KİNOA KÖFTESİ TARİFİ

Kinoa Köftesi🤗 küçükken Ali’ye çok yapardım. Ispanak yerine evde olan farklı bir yeşilliği ilave edebilirsiniz. Dilerseniz ceviz ya da susam ekleyip daha da besleyici hale getirebilirsiniz.⁣

Kinoa;⁣
-iyi bir protein kaynağı⁣
-sindirime iyi geliyor⁣
-glutensiz⁣
-lif kaynağı⁣
-uzun süre tok tutuyor⁣

*fırına verirken zeytinyağını bol tutarsanız daha lezzetli olur ☺️⁣⁣

Malzemeler

  • 100 gram Kinoa⁣
  • 3 yemek kaşığı Ispanak⁣
  • 1/2 bardak Beyaz Peynir⁣
  • 2 adet Yumurta⁣
  • Zeytinyağı⁣

Adımlar

  • kinoayı 200 ml. kaynar suya ekleyin, kısık ateşte kapağı kapalı pişirin.
  • ıspanak, beyaz peynir ve yumurta ekleyin.
  • karıştırıp 20 dakika buzdolabında dinlendirin.
  • yağlı kağıt serili fırın tepsisine harçtan 1er kaşık köfteler halinde bırakın.
  • üzerlerinden zeytinyağı gezdirin.
  • önceden ısıtılmış 180 derece fırında 25 dakika pişirin.

Afiyet olsun!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Like
Close
"Yemek aşkından daha samimi başka bir aşk düşünemiyorum." Bernard Shaw
Copyright © İdil Yazar. vproject tarafından geliştirilmiştir.
Close